autocuidado, estrés, gestión emocional

8 ideas para disminuir la ansiedad y el estrés a través del sistema parasimpático.

El sistema nervioso autónomo (SNA) es aquel que controla todo lo involuntario del sistema nervioso periférico (el que está fuera del cerebro y la médula espinal, que conformarían el sistema nervioso central). Este, a su vez, está dividido en el sistema simpático y el parasimpático. El primero, nos activa, nos hace estar alerta e interviene en los procesos de lucha-huida y en la ansiedad. El segundo, sin embargo, produce el efecto contrario, produciendo, por ejemplo, una disminución en la frecuencia cardíaca. Una vez dicho todo esto, hoy os vengo a hablar de la activación de la vía parasimpática para producir relajación a través de algunas ideas.

estrés, gestión emocional, maternidad, niños, pareja, resolución de conflictos

Día de la madre: ¿Cómo ayudamos a quién nos ayuda?

En la entrada de hoy, os propongo algunas formas de ayudar y dar apoyo a mamá, ya que muchas veces se carga de muchas responsabilidades, llegando a parecer una súper madre, o dejando de lado su autocuidado.

autocuidado, estrés, familia, social

¿Por qué no se respetaron las normas de distancia social en la salida con los niños en la cuarentena por Covid-19? Tres teorías para reflexionar sobre ello.

Como ya sabréis casi todo el mundo, ayer surgió polémica porque en las grandes ciudades se pudieron ver escenas en las que las familias se reunían, los menores salían a la calle con más de un adulto o no se respetaba la distancia social.

ansiedad, autocuidado, control de la ira, dolor, estrés, maternidad, pareja, Sin categoría

Cómo detectar la violencia de género.

Como se ha señalado en numerosas ocasiones, no existe un perfil de mujer víctima de violencia de género. Cualquier mujer, pertenezca a la condición social que pertenezca, sea de la religión que sea, tenga el nivel de estudios que tenga, es susceptible de encontrarse en una relación violenta, ya que no es algo que ella… Sigue leyendo Cómo detectar la violencia de género.

autocuidado, estrés, gestión emocional

Maneja la ansiedad con estas tres tareas de Mindfulness.

¡Buenos días! Hoy os voy a dar algunos trucos para manejar la ansiedad. Esta vez, los basaremos en el mindfulness, esa práctica que consiste en tener atención plena y consciente, intencionadamente, sobre lo que nos ocurre y nos rodea sin juzgar, apegarnos o rechazar la experiencia. Dicho de otro modo, es una manera de observar… Sigue leyendo Maneja la ansiedad con estas tres tareas de Mindfulness.

Aumentar la felicidad, autocuidado, gestión emocional

Tareas positivas: 2 nuevas sugerencias.

¡Buenos días! Hoy retomamos las tareas para ser feliz o, por lo menos, ser más conscientes de ello: Imagen de 5688709 en Pixabay Haz una tabla con las siguientes tres columnas: agradezco, perdono, amo. Anota lo primero que se te ocurra en cada una de ellas. Puedes realizar esta tarea a diario, es una variación… Sigue leyendo Tareas positivas: 2 nuevas sugerencias.

Aumentar la felicidad, autocuidado, dolor, estrés, Sin categoría

El tabú social de ir al psicólogo: ¿por qué nos avergüenza?

¡Buenos días! Hoy empezamos con la ronda de peticiones y, en primer lugar me gustaría tratar este tema que me parece tan interesante: ¿Por qué cuesta decir que hacemos terapia psicológica? Dado el trato que se le ha dado tradicionalmente a la enfermedad mental desde los sistemas de salud y cómo se ha tratado al… Sigue leyendo El tabú social de ir al psicólogo: ¿por qué nos avergüenza?

Aumentar la felicidad, autocuidado

Tareas para la felicidad: nuevas tareas para este mes

¡Buenos días! Como viene siendo habitual, os voy a proponer nuevas tareas para aumentar la felicidad o, al menos, para ser más conscientes de ella.  Recuerda tres momentos de los tres últimos meses en los que hayas estado tan a gusto con lo que estabas haciendo y disfrutando tanto que el tiempo se te pasase… Sigue leyendo Tareas para la felicidad: nuevas tareas para este mes

ansiedad, estrés, niños

Bullying: claves para detectar el acoso escolar y medidas que podemos tomar

Hoy, día mundial contra el acoso escolar, me gustaría hablaros un poco sobre este tema, con qué frecuencia ocurre, cómo detectarlo, cómo prevenirlo y qué hacer si está ocurriendo. Para empezar, es necesario, como siempre, definir qué es el acoso escolar. Se trata de cualquier forma de maltrato psicológico, físico o verbal producido de forma… Sigue leyendo Bullying: claves para detectar el acoso escolar y medidas que podemos tomar

Aumentar la felicidad

Dos estrategias positivas.

¡Buenos días! ¿Cómo ha ido la semana? Hoy te traigo dos estrategias nuevas para aumentar el bienestar psicológico y tomar conciencia de las cosas positivas que suceden en nuestro día a día: Activa tu radar positivo. Durante la semana trata de fijarte en lo positivo que ocurre a tu alrededor, por pequeño que sea. El… Sigue leyendo Dos estrategias positivas.