autocuidado, gestión emocional

Cómo romper círculos viciosos: un esquema que te ayudará.

Entendemos por círculo vicioso se basa en una serie de conductas que llevamos a cabo que son causa del problema que presentamos y consecuencia. Pongamos un ejemplo: Julia tiene sobrepeso y le gustaría cambiar esto, pero cada vez que se siente nerviosa, intranquila, insegura o ansiosa, come para tranquilizar su ansiedad, lo que mantendrá el sobrepeso. En el post de hoy, os propongo un esquema para romper este tipo de hábitos.

autocuidado, estrés, gestión emocional

8 ideas para disminuir la ansiedad y el estrés a través del sistema parasimpático.

El sistema nervioso autónomo (SNA) es aquel que controla todo lo involuntario del sistema nervioso periférico (el que está fuera del cerebro y la médula espinal, que conformarían el sistema nervioso central). Este, a su vez, está dividido en el sistema simpático y el parasimpático. El primero, nos activa, nos hace estar alerta e interviene en los procesos de lucha-huida y en la ansiedad. El segundo, sin embargo, produce el efecto contrario, produciendo, por ejemplo, una disminución en la frecuencia cardíaca. Una vez dicho todo esto, hoy os vengo a hablar de la activación de la vía parasimpática para producir relajación a través de algunas ideas.

ansiedad, control de la ira, estrés, gestión emocional

Control de la ira: 4 pasos para gestionar situaciones molestas.

¡Buenos días! Hoy vamos con la segunda petición que hicisteis cuando alcanzamos los 250 seguidores en Instagram. La pregunta exacta fue: “¿Cómo puedo hacer que me la resbale mi cuñada?” Es un tema que me parece interesante porque, tengamos cuñados o no, hay determinadas situaciones en las que la irritabilidad a veces se nos hace… Sigue leyendo Control de la ira: 4 pasos para gestionar situaciones molestas.

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TALLER DE RELAJACIÓN MEDIANTE HIPNOSIS.

Vivimos en la sociedad de la inmediatez. Todo lo necesitamos aquí y ahora, provocando problemas de estrés y ansiedad derivados de esa vida tan ajetreada que llevamos. Vivimos bajo demandas y exigencias del entorno (jefes, clientes, pareja, hijos, padres, profesores…) que muchas veces no nos sentimos capaces de alcanzar, pudiendo hacernos sentir desbordados. El objetivo… Sigue leyendo TALLER DE RELAJACIÓN MEDIANTE HIPNOSIS.

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Tres tips contra la ansiedad

Esta semana me gustaría hablarte sobre la ansiedad, eso que todos tenemos y algunas veces sufrimos. Supongo que has oído hablar de ella y, es que, en los últimos años se ha popularizado el término con el que describimos esa sensación incómoda que experimentamos cuando nos enfrentamos a una situación potencialmente peligrosa y que nos… Sigue leyendo Tres tips contra la ansiedad